“Hôm trước có vài anh chị hỏi mình về cách thức chiêm nghiệm lại những gì đã học và cách thức tổng hợp lại khối lượng kiến thức/ trải nghiệm khổng lồ mình học được từ coach @Leo Vo Thai Lam và những người Thầy khác. Hôm nay mình share với mọi người cách thức chiêm nghiệm (reflection) trước nhé.
Thường khi tham gia 1 chương trình học nào, online hay offline, mình thường sử dụng một số câu hỏi theo mô hình WHAT- WHY- HOW như sau để chiêm nghiệm lại:
1. What:
– Vấn đề của mình là gì?
– Mình mong muốn đạt được điều gì khi tham gia chương trình?
– Mình đã học được những gì trong chương trình?
– Những điều gì mình thấy kết nối? Nó mang tới cho mình thông điệp gì về 5W2H (ai, cái gì, ở đâu, khi nào, tại sao, làm thế nào, tốn kém/ giá trị ra sao)
– Những điều mình không thấy kết nối là gì?
– Cảm xúc của mình về những thứ này thế nào? Những mặt trái của những thứ này là gì? Nếu vũ trụ gửi tới cho mình thông điệp thông qua những thứ không kết nối này, đó là gì?
2. Why
– Lý do mình kết nối/ không kết nối?
– Nếu có 1 lý do những thứ này tới với mình lần này, đó là gì?
– Tại sao mình lựa chọn chương trình?
– Nó đã đáp ứng được những mục tiêu nào? Nó có quan trọng không? Tại sao nó quan trọng?
3. How
– Với những nhận thức mới, mình muốn làm gì?
– Mình sẽ làm như thế nào?
– Đâu là những rào cản mình có thể gặp phải?
– Mình sẽ vượt qua nó bằng cách nào?
– Nếu mình ko vượt qua, cuộc sống/công việc của mình sẽ thế nào?
Lưu ý:
Hãy dành cho mình tối thiểu 5-10p để pause lại bằng cách quan sát hơi thở hoặc thả hồn vào một bài nhạc mình ưa thích.
Cho mình một không gian riêng tư trong suốt quá trình reflection và hãy tắt các ứng dụng trên máy tính, không cầm điện thoại theo người.
Khi chiêm nghiệm, mình thường dùng bộ thẻ #xMe để có thêm góc nhìn vì não mình chỉ thấy cái nó muốn thấy. Cái gì nó không muốn, nó sẽ quẳng cho mình cái lý do: KHÔNG THẤY KẾT NỐI và mình sẽ bỏ qua nó.
Mình thích dùng nến hoặc trầm trong quá trình reflection. Nó giúp mình lắng tâm và tập trung tốt.
Nhà mình có thể áp dụng để reflect lại chương trình EQ Master Class trước. Anh chị nào chưa đạt Level 2 để học thì cùng nỗ lực nhé. Đó thực sự là một chương trình rất giá trị cho mọi người.
Chúc nhà mình quay trở lại những tháng ngày “”bình thường”” của cuộc sống và tận hưởng mỗi ngày trọn vẹn.”
